9 fullt rimliga skäl till varför vuxna borde leka mer

Man kan aldrig bli för gammal för att leka och ha kul…

spela spel med vänner, lekar för vuxna, psykologi, kreativitet, lekar, bättre hälsa, hälsa, må bra, välmående

  1. Du blir mindre stressad. När du leker frisätts endorfiner, de där väldigt upplyftande ämnena i kroppen som kan få dig att känna dig glad och lugn en lång stund efter ruset. Endorfiner kan motverka de negativa effekterna av stresshormonet kortisol – så lek dig till inre frid.
  2. Du stärker dina relationer. Det finns massa sätt lek kan ge ditt sociala liv en rejäl boost; tänk bara hur du övar upp din kommunikativa förmåga medan du spelar sällskapsspel tillsammans med andra eller den tillit som uppstår mellan dig och andra under lekens gång. Men kanske än viktigare är de ämnen som frisätts i din kropp – bland annat endorfiner och oxytocin – grundstenar i ditt relationsbyggande. Både endorfiner och oxytocin är substanser som gör att du och andra känner samhörighet, en förutsättning för att ni ska vilja ses igen.
  3. Du får mer energi. En stunds lek kan få dig att känna dig mer vital, stärka ditt immunsystem och ge dig den energikick du så väl behöver för att orka dig igenom resten av dagen. Mycket lek är förlagd utomhus, vilket är bra. För om du tillbringar tid utomhus ökar du dina chanser att känna dig ännu mera energisk. Men till och med att spela tevespel eller att sporta inomhus kan ha en mer uppiggande effekt på dig än vad en kopp kaffe har.
  4. Du blir mer kreativ. Förutom att leken kan vara fri från begränsande prestationskrav – allt är ju möjligt snarare än att det är rätt eller fel – hjälper leken dig att tänja på gränser och uppleva nya perspektiv. Detta kan du sedan ta med dig i till exempel ditt eget skapande.
  5. Du förbättrar hjärnans funktioner. Att lägga pussel, uppleva ”escape rooms” eller att stå inför en svår situation när du till exempel ska slå ett utmanande golfslag är mumma för din hjärna. Då måste den nämligen arbeta hårdare och koppla på nya sätt. I sin tur kan detta leda till att hjärnan blir mer resistent mot åldrandets mekanismer. Prova även att lösa korsord, sudoku eller att spela schack för att hålla hjärnan i trim.
  6. Du blir en bättre skribent. Forskare har upptäckt att barn stärker sin språkinlärning när de leker och rollspelar. Samma sak kan gälla vuxna. Genom leken bildas nya neurala kopplingar i hjärnan och ökar förmågan till flexibelt tänkande. Detta gör dig vidare bättre på att skriva. Ju mer du leker, desto bättre blir du på att uttrycka dig och förmedla komplexa förvecklingar såväl skriftligen som muntligen.
  7. Din sömn blir skönare. Hur mycket du rör på dig under en dag kan påverka hur skön din sömn blir. Aktiva lekar, såsom sporter, tröttar ut din kropp och leder därför till att du får lättare att somna in, en djupare sömn och känner dig mer utvilad när du vaknar.
  8. Du får ett bättre självförtroende. Varje gång du lyckas med något, som att göra ett mål på en match eller att vinna ett parti kortspel, får du en självförtroendeboost. Om leken, exempelvis spelet du spelar, kräver mycket av dig och dina eventuella medspelare (medlekare) blir självförtroendeboosten ännu starkare. Lek och spela dig till ett bra självförtroende!
  9. Dina mål blir mer ambitiösa. Det här har ju bland annat med det ökade självförtroendet att göra. I takt med att ditt självförtroende växer, blir dina mål mer ambitiösa. Målsättning påminner ganska mycket om ett spel; precis som i spel vill man även levla upp i vardagen.

Källor (Några exempel): Leisure Sciences; Scholarpedia.org; Tckpublishing.com; TED.com.
Bild: © rh2010 / Adobe Stock.