Visst låter det gott med en proteinshake som smakar äppelpaj? Bättre hälsa brukar avnjuta denna shake vilken för tankarna till mammas goda äppelpaj, men som ändå är nyttig och bra att dricka när man tränar.
Mixa följande 8 ingredienser i en blender
- 3,5 dl vatten, mjölk eller yoghurt (det går bra med vegetabiliska produkter)
- 2 skopor proteinpulver såsom Whey-80 från Star Nutrition
- 1 urkärnat och oskalat äpple (skalet innehåller nyttiga fytonäringsämnen)
- c:a 2,5 dl spenat
- 2 msk mandlar
- 0,5 dl havregryn
- isbitar
- kanel efter smak
Bättre hälsa rekommenderar
Eftersom så många använder vassleprotein och andra typer av proteiner i ett hälso- och muskelstärkande syfte idag, forskas det en hel del på denna form av tillskott. Forskningen ligger ännu i sin linda, men redan nu har man funnit indikationer på att proteintillskott faktiskt är muskelbyggande och att det kan minska kolesterolnivåerna i kroppen. Vassleprotein kan dessutom göra så att blodtrycket sjunker, lindra astma, reducera risken för kardiovaskulära sjukdomar och så vidare – för att inte tala om att det tillför kroppen alla nio essentiella aminosyror! Många blandar vassleprotein och vegetabiliska proteiner i sina shakes. Vad gäller vassleprotein ligger Star Nutritions Whey-80-serie i framkant, och proteinet finns i många olika smaker. Om du föredrar att ha vegetabiliskt protein i dina shakes kan du prova Sojaprotein från Naturell eller Holistic Protein.
Bild: © Liliya Kandrashevich / Shutterstock.