Recept på en nyttig superfood-shake

Frukt och grönt som har rikliga och mörka färger, såsom rödbetor, jordgubbar, blåbär eller körsbär, hjälper musklerna att återhämta sig fortare efter träning och kan öka fysisk prestation. Rödbetor, blåbär, jordgubbar och körsbär räknas dessutom som superfood. Prova Bättre hälsas recept på en nyttig superfood-shake!

Mixa följande 8 ingredienser i en blender

  1. c:a 2,5 dl vatten
  2. 1 skopa proteinpulver såsom Whey-80 från Star Nutrition (det går alldeles utmärkt med chokladsmak)
  3. c:a 1-1,5 dl skalade och hackade rödbetor
  4. c:a 1-1,5 dl urkärnade körsbär
  5. c:a 1-1,5 dl frysta blåbär
  6. c:a 1-1,5 dl frysta jordgubbar
  7. ½ banan
  8. 1 msk linfrön

Bättre hälsa rekommenderar

Eftersom så många använder vassleprotein och andra typer av proteiner i ett hälso- och muskelstärkande syfte idag, forskas det en hel del på denna form av tillskott. Forskningen ligger ännu i sin linda, men redan nu har man funnit indikationer på att proteintillskott faktiskt är muskelbyggande och att det kan minska kolesterolnivåerna i kroppen. Vassleprotein kan dessutom göra så att blodtrycket sjunker, lindra astma, reducera risken för kardiovaskulära sjukdomar och så vidare – för att inte tala om att det tillför kroppen alla nio essentiella aminosyror! Många blandar vassleprotein och vegetabiliska proteiner i sina shakes. Vad gäller vassleprotein ligger Star Nutritions Whey-80-serie i framkant, och proteinet finns i många olika smaker. Om du föredrar att ha vegetabiliskt protein i dina shakes kan du prova Sojaprotein från Naturell eller Holistic Protein.

Hett tips: Toppa gärna med kokosflingor eller något annat gott.

shake, protein, proteinshake, smoothie, rödbeta, rödbetor, blåbär, banan, körsbär, jordgubbe, jordgubbar, superfood

Bild: © Nataliya Arzamasova / Shutterstock.

Add Comment