Recept på en supersmarrig och nyttig bärshake

Vad sägs om en bärshake som innehåller massor av protein, fibrer, bra fetter och probiotika? Bättre hälsa tycker i alla fall att det låter som en god idé att rivstarta dagen med en sådan shake – här får du receptet på den!

Mixa följande 7 ingredienser i en blender

  1. 3,5 dl vatten
  2. 2 skopor proteinpulver såsom Whey-80 från Star Nutrition
  3. c:a 2,5 dl spenat
  4. c:a 4,5-5 dl frysta bär
  5. c:a 1 dl naturell lättyoghurt (eller en vegetabilisk yoghurt)
  6. 1 msk valnötter
  7. 1 msk linfrön

Bättre hälsa rekommenderar

Eftersom så många använder vassleprotein och andra typer av proteiner i ett hälso- och muskelstärkande syfte idag, forskas det en hel del på denna form av tillskott. Forskningen ligger ännu i sin linda, men redan nu har man funnit indikationer på att proteintillskott faktiskt är muskelbyggande och att det kan minska kolesterolnivåerna i kroppen. Vassleprotein kan dessutom göra så att blodtrycket sjunker, lindra astma, reducera risken för kardiovaskulära sjukdomar och så vidare – för att inte tala om att det tillför kroppen alla nio essentiella aminosyror! Många blandar vassleprotein och vegetabiliska proteiner i sina shakes. Vad gäller vassleprotein ligger Star Nutritions Whey-80-serie i framkant, och proteinet finns i många olika smaker. Om du föredrar att ha vegetabiliskt protein i dina shakes kan du prova Sojaprotein från Naturell eller Holistic Protein.

shake, protein, proteinshake, recept, bär, bärsmak

Bild: © Alena Haurylik / Shutterstock.

Add Comment