Det här med att vara snäll mot sig själv, så svårt och så viktigt! Om det är något du brottas med – eller bara skulle vilja bli lite mer av – kan du kanske finna denna artikel behjälplig. Läs och inspireras till mer egenomsorg i vardagen!
Vi kan vara så omtänksamma och förstående mot våra vänner, men när det gäller oss själva är vi oftast våra strängaste kritiker. Något du känner dig i?
Att vara snäll mot dig själv är inte ett tecken på själviskhet utan en nödvändighet för välmående. Genom att bemöta dig själv med vänlighet och förståelse kan du bygga en starkare inre trygghet och minska stress och självkritik. Små handlingar av egenomsorg kan göra stor skillnad i vardagen.
Var även snäll mot dig själv
När en vän gör ett misstag eller har en dålig dag bemöter du hen med tröst och stöd. Du lyssnar och försöker uppmuntra personen att se situationen i ett mjukare ljus. Men när du själv misslyckas är du snabb att döma och kritisera.
För att ändra detta förhållningssätt bör du börja tala om och till dig med samma vänlighet som du gör till en vän. I stället för att fastna i självkritik kan du öva dig på att bemöta dig själv med förståelse och acceptans.
Att ta hand om dig själv på ett omtänksamt sätt handlar också om att lyssna på dina behov. Det kan innebära att ta pauser när kroppen och sinnet behöver vila, att låta dig själv njuta av små glädjeämnen eller att säga nej till saker som känns dränerande.
Egenomsorg som en daglig vana
För att praktisera självmedkänsla i vardagen kan du börja med att reflektera över din inre dialog. Om du märker att du talar hårt till dig själv kan du försöka omformulera dina tankar till något mer stödjande.
En bra metod för det är att föreställa dig vad du skulle säga till en nära vän i samma situation och sedan säga det till dig själv. På så sätt skapas en mer kärleksfull och stöttande inställning.
Att visa dig omtanke kan också innebära att unna dig små belöningar i vardagen, som en stunds stillhet, en promenad i naturen eller en favoritaktivitet.
Egenomsorg handlar inte nödvändigtvis om att alltid sätta dig själv främst, utan om att balansera givandet till andra med att också ge till dig själv. När du gör det stärker du din självkänsla – du står trots allt upp för dig själv – och får mer energi att sprida vänlighet till andra.