Jordgubbs- och bananshake låter väl som en gammal hederlig klassiker…? Men genom att tillsätta linfrön och spenat i proteinshaken får den en ny hälsosam twist. Bättre hälsa är glada över att hur lätt det är att få i sig nyttigt omega-3 tack vare denna shake.
Mixa följande 6 ingredienser i en blender
- 3,5 dl vatten, mjölk eller yoghurt (det går bra med vegetabiliska produkter)
- 2 skopor proteinpulver såsom Whey-80 från Star Nutrition
- 1 banan
- c:a 2,5 dl frysta jordgubbar
- c:a 2,5 dl spenat
- 2 msk linfrön
Bättre hälsa rekommenderar
Eftersom så många använder vassleprotein och andra typer av proteiner i ett hälso- och muskelstärkande syfte idag, forskas det en hel del på denna form av tillskott. Forskningen ligger ännu i sin linda, men redan nu har man funnit indikationer på att proteintillskott faktiskt är muskelbyggande och att det kan minska kolesterolnivåerna i kroppen. Vassleprotein kan dessutom göra så att blodtrycket sjunker, lindra astma, reducera risken för kardiovaskulära sjukdomar och så vidare – för att inte tala om att det tillför kroppen alla nio essentiella aminosyror! Många blandar vassleprotein och vegetabiliska proteiner i sina shakes. Vad gäller vassleprotein ligger Star Nutritions Whey-80-serie i framkant, och proteinet finns i många olika smaker. Om du föredrar att ha vegetabiliskt protein i dina shakes kan du prova Sojaprotein från Naturell eller Holistic Protein.
Bild: © Vorontsova Anastasiia / Shutterstock.