De flesta proteinbars innehåller nötter i någon form. Här är ett recept på nötfria bars som ändå är rika på protein. Välj ett proteinpulver utan gluten och välj bort chokladen så blir de också glutenfria. Receptet kommer från Bodybuilding.com och passar bra för dig som delar Bättre hälsas passion för kokos.
Ingredienser
- 1,2 dl proteinpulver med vaniljsmak
- 4 msk rostade kokoschips
- 4 msk kokosmjöl
- 4 msk mjölk
- 30 gram mörk choklad
Gör så här
- Blanda proteinpulver, kokosmjöl, kokoschips och mjölk till önskad konsistens och forma till tre stycken bars.
- Smält chokladen och täck barsen med den.
- Ställ in dem i frysen i c:a 30 minuter och låt dem stelna ordentligt.
Näringsinnehåll
Kalorier: 212; Fett: 13 g; Kolhydrater: 8,8g; Protein: 16,6 g.
Proteinpulver
Proteinpulver kan underlätta för dig som vill öka ditt proteinintag, exempelvis vid träning, och anses ha flera fördelar, såsom muskeltillväxt. Hos Gymgrossisten hittar du flera varianter av proteinpulver från bland andra Star Nutrition.
Källa: Bodybuildning.com.
Bild: © manyakotic / Adobe Stock.