Vad kan du göra för att gå fler steg på en dag?
Många bäckar små… Det här gäller även när du samlar på dig steg under dagen. Här kommer 20 tips på hur du kan få stegräknaren att visa ännu fler steg vid dagens slut.
1. Hoppa av bussen en station tidigare än din egentliga slutstation. (Är görligast i städer.)
2. Ställ bilen på en parkeringsplats längre bort alternativt på parkeringsrutan längst bort.
3. Ta en fem minuters promenad på lunchen.
4. ”Låtsaspromenera” medan du tittar på tv.
5. Gå medan du pratar i tele.
6. Ta trapporna i stället för hissen.
7. Gå till närköpet i stället för att ta bilen dit.
8. Gå ett extra varv i matbutiken och passa på att utforska utbudet.
9. Lek dig till stegen genom exempelvis Geocaching och Pokémon Go.
10. Skaffa en promenadkompis.
11. Utmana vännerna och/eller kollegorna i en stegtävling. (Ett under vad tävlan kan göra för motivationen!)
12. Utforska närmiljön.
13. Ge dig ut på vandring i ett naturområde – eller gå på picknick i naturen. Vilket som hjälper dig gå fler steg på en dag.
14. Rasta hunden.
15. Lek med barnen – kurragömma eller tagen är perfekt motion.
16. Gå med barnen till förskolan eller skolan. Det gör er alla gott!
17. Promenera runt kvarteret där barnet går på fritidsaktivitet.
18. Lyssna på en ljudbok eller podd och passa på att promenera under tiden.
19. Gör hushållssysslor som att damma och dammsuga.
20. Ställ larmet på klockan eller mobilen så att du påminns om att nu är det dags för en rörelsepaus, förslagsvis en bensträckare på några minuter.
Det här var 20 tips på enkla saker du kan göra för att gå fler steg på en dag. Vilka är dina bästa tips?