Vad sägs om en bärshake som innehåller massor av protein, fibrer, bra fetter och probiotika? Bättre hälsa tycker i alla fall att det låter som en god idé att rivstarta dagen med en sådan shake – här får du receptet på den!
Mixa följande 7 ingredienser i en blender
- 3,5 dl vatten
- 2 skopor proteinpulver såsom Whey-80 från Star Nutrition
- c:a 2,5 dl spenat
- c:a 4,5-5 dl frysta bär
- c:a 1 dl naturell lättyoghurt (eller en vegetabilisk yoghurt)
- 1 msk valnötter
- 1 msk linfrön
Bättre hälsa rekommenderar
Eftersom så många använder vassleprotein och andra typer av proteiner i ett hälso- och muskelstärkande syfte idag, forskas det en hel del på denna form av tillskott. Forskningen ligger ännu i sin linda, men redan nu har man funnit indikationer på att proteintillskott faktiskt är muskelbyggande och att det kan minska kolesterolnivåerna i kroppen. Vassleprotein kan dessutom göra så att blodtrycket sjunker, lindra astma, reducera risken för kardiovaskulära sjukdomar och så vidare – för att inte tala om att det tillför kroppen alla nio essentiella aminosyror! Många blandar vassleprotein och vegetabiliska proteiner i sina shakes. Vad gäller vassleprotein ligger Star Nutritions Whey-80-serie i framkant, och proteinet finns i många olika smaker. Om du föredrar att ha vegetabiliskt protein i dina shakes kan du prova Sojaprotein från Naturell eller Holistic Protein.
Bild: © Alena Haurylik / Shutterstock.