Kroppen & Kurer Kultur & Kuriosa Psykologi & Livsstil

Så kan spel påverka hälsan – positiva och negativa effekter

spelande hälsoeffekter

Det är med spelande som med andra aktiviteter, när man spelar lagom mycket kan det ge glädje. De eventuella hälsoeffekterna med gaming är därför inte så svartvita som man kan tro – här har du exempel på spelandets både positiva och negativa effekter.

så kan spel påverka hälsan
Bild: © RODNAE Productions via Pexels

Spel på dator, konsol och mobila enheter kallas gaming. För många människor i olika åldrar är spelandet en viktig del av livet, och detta gör spelvanor till ett intressant forskningsområde. Eftersom många av spelvanorna är så pass nya är det hela ett ganska nytt forskningsfält, som än så länge gett blandade slutsatser. Diskussioner om fördelar respektive nackdelar med spelande har dock förts i decennier.  

Spel kan göra så att människor känner sig mindre ensamma

För både gamla och unga har spelvärlden visat sig vara en plats för gemenskap. Många som av olika anledningar inte har ett socialt liv i den fysiska världen har kunnat bygga meningsfulla relationer online, och detta samtidigt som de övat upp sina samarbetsförmågor tack vare spel som Counter-Strike (CS), League of Legends (LoL) och World of Warcraft (WoW).

Gemenskapen tar många gånger avstamp i ett spel, men sedan växer den sig bortom spelet. Otaliga samtalsämnen avhandlas på de olika Discord-chattarna! Och sedan bör man inte heller förglömma att spelande numera är sport, alltså e-sport. Olika lag sätts samman och levererar underhållning som lockar lika många intresserade som fysiska sporter gör.

På den negativa sidan finns eventualiteten att man kan bli så fast i spelandet att man i stället isolerar sig från omvärlden. Det är därför balansen är så viktig, och här kan man hjälpas åt att påminna varandra om livet bortom spelskärmarna. Om man ändå skulle fastna finns hjälp mot spelrelaterad ohälsa att få.

Spelande kan ge välbehövlig avkoppling och verklighetsflykt

Precis som i fallet med en bok eller film kan ett spel slå upp portarna till fantastiska världar. Många av spelen har välutvecklade berättelser och karaktärer, och därför är det också så himla roligt att spela en stund.

När du gör något du tycker om blir du mer avslappnad. Men om spel är din enda väg till avkoppling kan det vara värt att försöka ändra rutinerna något. Det finns nämligen många bra sätt att varva ner.

Prova exempelvis med avkoppling genom andningsövningar, qigongpass eller promenader. Att göra saker för hand, som att laga mat och städa, kan vara oväntat avstressande, särskilt när man tillbringar mycket tid framför skärmen i vanliga fall.

För mycket spelande kan orsaka en stressituation och göra hjärnan riktigt trött av alla intryck. Av den anledningen skadar det inte att varva spelande med andra saker, lagom av allt brukar vara det mest hållbara.

Stillasittande och monotona rörelser kan ge hälsoproblem

Det finns andra skäl till varför man varken kan eller bör trycka framför skärmen hela dagarna. Kroppen mår bra av fysisk aktivitet.

Genom att röra på dig regelbundet och att helt enkelt bryta av med andra aktiviteter kan du motverka de fysiska skador som stillasittande och monotona rörelser ger upphov till. Förutom att bli stel, spänd och få dålig blodcirkulation kan fysisk inaktivitet leda till förslitningar och fetma.

pokémon go hälsa
Bild: © Olichel via Pixabay

Samtidigt finns det i dag en rad olika spel som syftar till att uppmuntra till rörelseglädje och som kan bidra till ökad aktivitet. Det finns exempelvis dans- och sportspel som eldar på flåset och svetten rejält – eller Pokémon GO som gör promenaderna roligare! Dessutom kan det vara så att spelande tränar kroppens reflexer och koordination.

Sådana här aspekter nyanserar fördelarna respektive nackdelarna med spelande.

Gaming medför en risk för så kallat problemspelande

Även om det kan finnas flera hälsofördelar med spelande finns det alltid en risk för så kallat problemspelande, som bland annat kan innebära att man inte förmår sköta sin vardag såsom jobb, sömn och hygien.

Detta gäller för alla typer av spel, från videospel till casinospel. Och ett missbruk är alltid dåligt, eftersom det inte bara påverkar hälsan utan också relationerna till de närmaste. Därför är det viktigt att sätta gränser för hur mycket man spelar. Se med andra ord till att du bestämmer dig för en specifik tidsram under vilken du får spela, och överskrid inte denna.

När det gäller spel på online casinon bör du hålla dig till svenska webbplatser. Förutom ökad konsumentsäkerhet finns det också verktyg för att sätta gränser för ditt spelande, till exempel ”spelgränser” och ”spelpaus”. På https://www.sveacasino.se/ hittar du casinon med svensk licens som, enligt lag, har verktyg för att begränsa spelandet.

Lagom mycket spelande måste inte påverka hälsan

Som artikeln redan lyft fram handlar problemspelande i mångt och mycket om hur ofta man spelar – är det varje dag eller då och då? Om spelandet sker på en nivå som är rimlig utifrån den egna livssituationen är det inte säkert att det är problematiskt. Däremot vet man i dag att ju oftare en person spelar desto större risk finns för olika sorters spelproblem, se länken här ovanför för mer information om saken.

På samma gång finns ju alla de skäl som gör att man kanske väljer att spela igen och igen, såsom gemenskap och avkoppling. Att bygga relationer utifrån något man älskar att göra kan ge en sam- och tillhörighetskänsla som man har svårt att finna någon annanstans. Lägg därtill den vikt spelande kan ha för personer med funktionsvariationer.

spel gemenskap
Bild: © JESHOOTS.com via Pexels

Om en fysisk miljö är otillgänglig eller fysiska möten utmattar kan exempelvis datorspelande vara en väg in i det sociala samspelet, som är så viktigt för en människas välbefinnande. På Harvard Healths blogg kan du läsa mer om hur spel kan påverka hälsan, såväl positivt som negativt.

Källor:
https://www.health.harvard.edu/blog/the-health-effects-of-too-much-gaming-2020122221645
https://www.folkhalsomyndigheten.se/spelprevention/om-spelproblem/dataspel/